Cara Ampuh Usir Ngantuk Saat Bekerja
Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat
bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi
rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal
yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!
Penyebab Ngantuk?
Sebelum
kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu
terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa
ngantuk.
- Kurang Olahraga
Jika
anda gampang mengantuk, mungkin karena anda kurang berolahraga. Menurut dr.
Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport
Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan
karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang
dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan
dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo.
Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat
olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah
berolahraga secara rutin!
- Gejala Anemia
Gampang
mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah
merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah
terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan
energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika
hasilnya oke, bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas
tidur Anda buruk
- Gejala Prediabetes
Menurut
dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM,
bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh
mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah
turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan
sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi
diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.
Cara
Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja
Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi
penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir
rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak
beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :
- Jalan-jalan ke luar
Bekerja
di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner
(AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa
berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal
tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.
- Berolahraga Ringan
Kebanyakan
orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai
alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga
mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat
penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap
bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat.
Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda
dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit
yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda
berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi
- Olah otak / Paksa otak anda bekerja
Jika
anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak
anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main
Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain
itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda
akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat
- Dinginkan kepala Anda
Selain
ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan
lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi,
jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda
juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah
letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.
- Ngemil Saat Kerja? Why not?
Anda
juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi
ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain
buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan
buah-buahan yang rasanya super asem.
- Pompa adrenalin
Masih
ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa
trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda
sudah tak mengantuk lagi.
- Cobalah Ganti posisi tubuh Anda
Jika
anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena
cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba
duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri
sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet
mungkin untuk sekedar cuci muka.
- Gunakan Wangi-wangian
Anda
juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk
anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah
hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya.
simple kan?
- Menari
Jika
ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai
headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit.
Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu
mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?
- Bercanda
Bercandalah
dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak
dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube
tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!
- Belanja online
Bagi
anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru
atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah
lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak
mengantuk lagi. selamat mencoba!
- Telepon ibu
Cara
terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitu melakukan percakapan dengan ibu
Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara
Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua.
Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.
Sumber:
http://inkesehatan.blogspot.com/2013/11/cara-mengatasi-ngantuk-saat-bekerja.html
http://www.youtube.com/watch?v=vuNA6Rvyhag
Tidak ada komentar:
Posting Komentar